Ліцей "Успіх"
Здорове харчування школярів — це збалансований раціон, що забезпечує організм дитини енергією для навчання та розвитку.
Принцип «здорової тарілки»
• Овочі та фрукти (50% тарілки): Свіжі овочі, ягоди та фрукти повинні бути в меню щодня. Менше картоплі, більше зелені та сезонних плодів.
• Цільнозернові продукти (25% тарілки): Каші (гречка, овес, булгур), цільнозерновий хліб або макарони з твердих сортів пшениці.
• Білки (25% тарілки): Нежирне м'ясо (птиця, кролик), риба (2–3 рази на тиждень), яйця, бобові, горіхи та нежирні молочні продукти.
Основні правила раціону
• Мінімум цукру та солі: Обмежуйте солодкі газовані напої, фастфуд та промислові солодощі. Норма солі для дітей — не більше 3–5 г на день.
• Питний режим: Дитина має пити достатньо чистої води впродовж дня.
• Регулярність: Має бути 3 основні прийоми їжі та корисні перекуси, без хаотичних переїдань.
Корисні поради та готові рецепти для організації збалансованого меню можна знайти на освітній платформі Знаїмо.
Користана інформація про здорове харчування для учнів за покликанням https://znaimo.gov.ua/chapters/students
Користана інформація про здорове харчування для батьків за покликанням https://znaimo.gov.ua/chapters/parents
Діти і здорове харчування: п’ять порад для батьків https://www.unicef.org/ukraine/stories/children-healthy-nutrition